Christelle Chaumery
Sophrologie à Marseille

Sophrologie en entreprise

25 Mai 2022 Christelle Chaumery Sophrologie

Gestion du stress

La réaction de stress est une fonction vitale d’adaptation, moteur de l’efficacité. Le stress prépare à la fois le corps et l’esprit en ouvrant l’accès à l’ensemble de nos ressources.

Pourtant, il existe un point de rupture à partir duquel l’augmentation du stress cesse d’être bénéfique et, au contraire, provoque une chute brutale de l’efficacité individuelle et collective.

Apprendre à gérer son stress a un impact bénéfique important, autant dans la vie professionnelle que personnelle.

Agir pour retrouver bien-être et équilibre permet de renforcer les performances et l’efficacité de l’entreprise.

Un accompagnement ciblé pour répondre aux besoins de votre entreprise.

La sophrologie, par des techniques simples de respiration, d’écoute du corps, de détente musculaire et de visualisation positive, contribue à l’efficacité des entreprises en permettant à chacun d’être et d’agir à son meilleur niveau, en prenant en main son bien-être.

La cohérence cardiaque est un outil efficace dans la prévention du stress, la gestion des émotions et la réduction des symptômes physiques en lien avec un dysfonctionnement du système nerveux autonome : douleurs, symptômes cardiaques et respiratoires…

Grâce à une maîtrise du rythme respiratoire, l’état de cohérence cardiaque permet de minimiser le stress par un acte volontaire agissant sur le système automatique du corps et donc participe également à notre confort et à notre bien-être général.

 

S’entraîner à réconcilier le corps et l’esprit est un défi que chacun peut relever. Les bienfaits de ces pratiques :

Réduction du stress

Accroissement de la vitalité

Amélioration de la concentration, de la créativité, de la mémoire

Régulation de l’équilibre émotionnel

Amélioration du sommeil

Amélioration de la motivation, de l’esprit d’équipe et des relations

Contribuer au confort de chacun au quotidien & optimiser les performances dans l’entreprise.

Mes Prestations

Intervention ponctuelle

Objectif : Organiser la prévention, la sensibilisation aux techniques de bien-être

Durée : De 1 heure à 2 heures d’intervention

Public : intervention plénière devant un groupe 

Cette prestation, au sein d’un séminaire ou d’une réunion, permet de présenter des sujets précis, par exemple le stress en entreprise et de sensibiliser aux techniques de bien-être que l’on peut mettre en place telles que la relaxation, la sophrologie ou les techniques de respiration en cohérence cardiaque.

 

Séance de sophro-relaxation

Objectif : Offrir à un groupe volontaire une véritable pause bien-être sur le lieu de travail

Durée : 1h de façon régulière 

Public : Groupe de 10 à 12 personnes maximum

Une séance de sophro-relaxation en groupe contribue à instaurer un espace de détente propice à recharger les batteries et favoriser le bien-être au travail. Cette prestation peut être proposée par exemple sur la pause méridienne. Des thématiques spécifiques peuvent être mises en place pour définir un objectif précis pour ces séances.

Offres modulables et adaptées à vos besoins spécifiques et vos contraintes particulières.

Aucune tenue particulière exigée. Les exercices se pratiquent debout ou assis.

Méthodes facilement intégrables et utilisables par tous dans le respect de la liberté de chacun.

Intervention directement au sein de l’entreprise ou sur votre lieu de réunion / séminaire, dans une salle équipée de chaises, au calme.

Ces prestations ne peuvent être considérées comme de la formation professionnelle.

Elles ne peuvent donc s’inscrire dans votre plan de formation ni bénéficier de financement OPCA.

Compétences

Prévention du stress et management des émotions : écoute active, informations, transmissions outils adaptés à la thématique

Accompagnement dans la réalisation pratique pour l’intégration personnelle des outils.

Accompagnement thérapeutique individuel ou en groupe : écoute active, techniques psycho corporelles, méditations actives, analyse transactionnelle.

Les Thématiques

Les séances de sophrologie se composent d’activités pratiquées en groupe autour de la respiration, de mouvements corporels de relaxation dynamique ou de détente profonde et de visualisations positives relatives à la vie personnelle et professionnelle.

Elles peuvent s’articuler autour de thématiques telles que :

Libération des tensions physiques et mentales

Gestion du stress

Prise de recul

Lacher-prise

Développement de la pensée positive

Accueil et gestion des émotions

Développement de la confiance en soi

Amélioration de la qualité du sommeil

Des protocoles d’accompagnement spécifiques peuvent être mis en place en fonction des besoins de l’entreprise. Lors d’un premier accompagnement, une séance de découverte de la sophrologie doit être réalisée avant de démarrer le protocole afin de définir les modalités (contexte, moyens mis en œuvre, engagements de chacun…) et de découvrir ensemble la pratique.

A titre informatif, voici quelques exemples de protocoles qu’il est possible de développer :

Protocole pour la préservation de la santé

Le stress, les troubles musculosquelettiques, le manque de sommeil peuvent impacter la santé.

Ce protocole a pour objectif d’amener les collaborateurs à maintenir durablement un bon état de santé, en évacuant leur stress et développant leur capacité de récupération.

 

Evacuer les tensions : 

Séance 1 : Utiliser le pouvoir de sa respiration pour se détendre et réduire son stress

Séance 2 : Prendre conscience des tensions physiques et mentales liées au stress

Séance 3 : Évacuer les tensions physiques et mentales

Instaurer un état positif :

Séance 4 : Favoriser le lâcher prise et le détachement, prendre du recul

Séance 5 : Installer un sentiment de détente et de sérénité

 

Stimuler les capacités :

Séance 6 : Accroître l’écoute de son corps

Séance 7 : Activer sa vitalité

Séance 8 : Se protéger du stress par le positif

Renforcer l'intégration des capacités :

Séance 9 : Développer la confiance en soi

Séance 10 : Prendre conscience de ses progrès à mieux gérer le stress et à vivre plus sereinement au quotidien

Protocole pour l’accompagnement du changement

Ce protocole a pour objectif d’amener les collaborateurs à vivre paisiblement les changements professionnels (changements d’activités, nouvelles organisations, délocalisation…) car le stress occasionné par le changement peut impacter aussi bien la vie professionnelle que la vie quotidienne. Les séances proposées permettent d’apprendre à éliminer les peurs, à lâcher prise et à enrichir les motivations au changement.

Evacuer les tensions : 

Séance 1 : Chasser le stress
Séance 2 : Éliminer les peurs

Instaurer un état positif : 

Seance 3 : Se rassurer et activer le lâcher-prise

Séance 4 : Installer la sérénité

Stimuler les capacités : 

Séance 5 : Stimuler la capacité d’adaptation

Séance 6 : Renforcer la capacité à s’intégrer

Séance 7 : Accroître la confiance en soi

Renforcer l'intégration des capacités : 

Séance 8 : Enrichir les motivations au changement

Séance 9 : Accepter le changement

Séance 10 : Valider l’accompagnement au changement

Protocole pour la performance

Être performant nécessite d’être efficace et efficient, d’être capable d’atteindre des objectifs fixés sans s’épuiser. Pour qu’un collaborateur soit performant, il doit avoir des compétences techniques mais aussi une bonne condition physique et des aptitudes mentales telles que l’anticipation, la créativité.

Ce protocole a pour objectif d’amener le collaborateur à optimiser sereinement ses performances professionnelles en éliminant ses croyances négatives et en renforçant ses aptitudes.

Evacuer les tensions : 

Séance 1 : Chasser les tensions

Séance 2 : Éliminer les croyances négatives

Instaurer un état positif : 

Séance 3 : Activer la vitalité

Séance 4 : Installer la sérénité

Stimuler les capacités : 

Séance 5 : Favoriser la concentration

Séance 6 : Développer l’anticipation

Séance 7 : Booster la créativité

Renforcer l'intégration des capacités : 

Séance 8 : Affirmer une nouvelle performance professionnelle

Séance 9 : Accroître l’estime de soi

Séance 10 : Prendre conscience de sa capacité à optimiser sereinement ses performances professionnelles

Protocole pour le travail en équipe

Travailler en équipe, c’est regrouper des collaborateurs autour d’un même objectif et mettre en commun leurs compétences afin de l’atteindre plus rapidement.

Ce protocole a pour objectif d’amener les collaborateurs à développer le travail en équipe en chassant les peurs et en développant leurs capacités de coopération et de communication.

Evacuer les tensions : 

Séance 1 : Éliminer les tensions

Séance 2 : Chasser les peurs

Instaurer un état positif : 

Séance 3 : Se rassurer

Séance 4 : Installer le calme

Stimuler les capacités : 

Séance 5 : Stimuler l’adaptabilité

Séance 6 : Renforcer la confiance

Séance 7 : Développer la coopération

Renforcer l'intégration des capacités : 

Seance 8 : Motiver le travail en équipe

Séance 9 : Vivre une nouvelle appartenance

Séance 10 : Prendre conscience de sa capacité à travailler en équipe plus sereinement

Protocole pour le surinvestissement professionnel

L’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée réside dans la capacité du collaborateur à gérer ses ambitions et ses obligations professionnelles tout en maintenant ses besoins, envies et impératifs familiaux.

Ce protocole a pour objectif d’amener les collaborateurs à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée en apprenant à prendre du recul par rapport au travail et en enrichissant les motivations pour équilibrer leur vie.

Evacuer les tensions : 

Séance 1 : Chasser la culpabilité

Séance 2 : Éliminer les croyances négatives

Instaurer un état positif : 

Séance 3 : Prendre du recul par rapport à son travail

Séance 4 : Installer la sérénité

Stimuler les capacités : 

Séance 5 : Stimuler la capacité à se déconnecter

Séance 6 : Développer le lâcher prise

Renforcer l'intégration des capacités : 

Séance 7 : Enrichir les motivations à équilibrer sa vie

Séance 8 : Affirmer un nouveau comportement face au travail

Séance 9 : Prendre conscience de sa capacité à maintenir un équilibre de vie


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