{"id":98,"date":"2023-11-09T19:14:31","date_gmt":"2023-11-09T18:14:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sophrom.fr\/?page_id=98"},"modified":"2024-02-16T16:36:30","modified_gmt":"2024-02-16T15:36:30","slug":"sophrologie-et-gestion-de-la-douleur-marseille","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/sophrologie-et-gestion-de-la-douleur-marseille\/","title":{"rendered":"SOPHROLOGIE ET GESTION DE LA DOULEUR"},"content":{"rendered":"\n<p>Aujourd\u2019hui en France une personne sur deux souffre de douleur, aigue ou chronique. Selon la d\u00e9finition officielle de l<span style=\"color: #339966;\">\u2019<span style=\"color: #800000;\"><a style=\"color: #800000;\" href=\"http:\/\/www.iasp-pain.org\/index.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Association internationale pour <strong>l\u2019\u00e9tude<\/strong> de la douleur (IASP)<\/a>,<\/span><\/span> \u00ab\u00a0la douleur est&nbsp;<span style=\"color: #800000;\"><strong>une exp\u00e9rience sensorielle et \u00e9motionnelle d\u00e9sagr\u00e9able<\/strong><\/span>, associ\u00e9e \u00e0 une l\u00e9sion tissulaire r\u00e9elle ou potentielle, ou d\u00e9crite dans ces termes\u00a0\u00bb. La douleur reposant donc avant tout sur le ressenti du patient, cela la rend difficile \u00e0 quantifier et \u00e0 qualifier. De plus, elle n\u2019est pas syst\u00e9matiquement li\u00e9e \u00e0 une l\u00e9sion, une caract\u00e9ristique qui complexifie encore son \u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur a un caract\u00e8re multidimensionnel par :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sa sensation corporelle unique, personnelle et subjective<\/li>\n\n\n\n<li>Son \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able avec un sentiment de d\u00e9plaisir<\/li>\n\n\n\n<li>Une menace pour l\u2019int\u00e9grit\u00e9 physique et psychique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur et la souffrance sont souvent confondues :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La douleur est une perception consciente et d\u00e9sagr\u00e9able d\u2019une agression physique, qu\u2019elle soit r\u00e9elle ou v\u00e9cue comme telle<\/li>\n\n\n\n<li>La souffrance est l\u2019\u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able telle qu\u2019elle est support\u00e9e par le patient et son entourage sur tous les plans<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #800000;\">\u2022<\/span> Quels sont les types de douleurs ?<em><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-149 alignright\" src=\"https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/version_400_oscultation-300x225.jpeg\" alt=\"\" width=\"272\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/version_400_oscultation-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/version_400_oscultation.jpeg 400w\" sizes=\"(max-width: 272px) 100vw, 272px\" \/><\/em><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il y a&nbsp;diff\u00e9rents types de douleurs&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #800000;\">La&nbsp;douleur aigu\u00eb&nbsp;<\/span><\/strong>(- de 3 mois)&nbsp;est un sympt\u00f4me qui va contribuer \u00e0 l\u2019\u00e9tablissement d\u2019un diagnostic.<\/li>\n<li><span style=\"color: #800000;\"><strong>La&nbsp;douleur chronique<\/strong><\/span>&nbsp;(+ de 6 mois)&nbsp;se caract\u00e9rise quant \u00e0 elle par sa persistance et sa r\u00e9sistance aux anti douleurs. De signal d\u2019alarme, la douleur devient un v\u00e9ritable syndrome ou maladie \u00e0 part enti\u00e8re. Il faut apprendre \u00e0 soulager la douleur avec des techniques sophrologiques simple et r\u00e9alisables en toute autonomie.<\/li>\n<li><span style=\"color: #800000;\"><strong>Les&nbsp;douleurs neurog\u00e8nes ou neuropathiques<\/strong><\/span>&nbsp;sont des douleurs d&rsquo;origine nerveuses. Elles ne sont pas li\u00e9es \u00e0 des causes ext\u00e9rieures comme dans les traumatismes<\/li>\n<li><span style=\"color: #800000;\"><strong>Les&nbsp;douleurs psychog\u00e8nes&nbsp;<\/strong><\/span>d\u00e9signent une&nbsp;<a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Douleur\">douleur<\/a>&nbsp;qui serait uniquement ou principalement caus\u00e9e par des facteurs psychologiques, \u00e9motionnels et comportementaux<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #339966;\"><span style=\"color: #800000;\">\u2022<\/span> <img decoding=\"async\" class=\" wp-image-375 alignleft\" src=\"https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/billy-pasco-se3tHNszbkM-unsplash-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"184\" height=\"276\" srcset=\"https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/billy-pasco-se3tHNszbkM-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/billy-pasco-se3tHNszbkM-unsplash-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/billy-pasco-se3tHNszbkM-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/billy-pasco-se3tHNszbkM-unsplash-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/billy-pasco-se3tHNszbkM-unsplash-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/billy-pasco-se3tHNszbkM-unsplash-1140x1710.jpg 1140w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/billy-pasco-se3tHNszbkM-unsplash-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 184px) 100vw, 184px\" \/><\/span>Un accompagnement par la sophrologie<\/h4>\n\n\n\n<p>La&nbsp;sophrologie&nbsp;<span style=\"color: #800000;\"><strong>n\u2019enl\u00e8ve pas la douleur,<\/strong><\/span> elle&nbsp;accompagne, dialoguer avec la douleur car la reconnaissance de la douleur am\u00e8ne de <span style=\"color: #800000;\"><strong>l\u2019apaisement<\/strong><\/span>. La douleur est propre \u00e0 chacun. La douleur est charg\u00e9e de repr\u00e9sentation, tous les aspects de la personne, familiale, corps, pens\u00e9e, \u00e9motions \u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La souffrance n\u2019est pas mesurable mais la&nbsp;douleur est mesurable par 3 principales m\u00e9thodes&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019\u00e9chelle num\u00e9rique (EN)<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019\u00e9chelle visuelle analogique (EVA)<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019\u00e9chelle verbale simple (EVS)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #800000;\"><strong>La douleur est un signal d\u2019alarme alors que la souffrance n\u2019a pas de signal d\u2019alarme.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #800000;\">\u2022<\/span> La sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse dans la gestion de la douleur<\/h4>\n\n\n\n<p>Les techniques sophrologiques vont s\u2019adapter aux besoins&nbsp;sp\u00e9cifiques de la personne. &nbsp;La d\u00e9tente, la relaxation, l\u2019\u00e9coute du corps permettront de <strong><span style=\"color: #800000;\">nous&nbsp;r\u00e9concilier avec notre corps,<\/span><\/strong> de nous rendre compte que <span style=\"color: #800000;\"><strong>nous ne sommes pas que douleur.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;pratique de la Sophrologie, <span style=\"color: #800000;\"><strong>par le mouvement et en cr\u00e9ant des exp\u00e9riences physique<\/strong><\/span> permet <span style=\"color: #339966;\">la&nbsp;<span style=\"color: #800000;\"><strong>r\u00e9appropriation<\/strong><\/span><\/span> de son corps, <strong><span style=\"color: #800000;\">l\u2019\u00e9coute de ses sensations <\/span><\/strong>sans jugement, sans a priori, juste dans le&nbsp;constat de ce qui est ici et maintenant, &nbsp;met en lumi\u00e8re de diff\u00e9rentes zones du corps.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #800000;\">\u2022<\/span> Une reconnexion avec son corps<em><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-376 alignright\" src=\"https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/romina-farias-B5LZDN_t_fc-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"173\" srcset=\"https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/romina-farias-B5LZDN_t_fc-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/romina-farias-B5LZDN_t_fc-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/romina-farias-B5LZDN_t_fc-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/romina-farias-B5LZDN_t_fc-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/romina-farias-B5LZDN_t_fc-unsplash-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/romina-farias-B5LZDN_t_fc-unsplash-1140x760.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><br><\/em><\/h4>\n\n\n\n<p>Nous nous&nbsp;reconnectons avec notre corps dans sa globalit\u00e9, dans toute sa richesse. Ainsi,<span style=\"color: #800000;\"><strong>&nbsp;la sophrologie fait&nbsp;\u00e9merger<\/strong><\/span> d\u2019autres possibilit\u00e9s&nbsp;: dans ce corps il y a de la douleur, oui, elle se localise dans cet endroit,&nbsp;mais il y aussi autre chose&#8230; <span style=\"color: #800000;\"><strong>De la chaleur, des sensations agr\u00e9ables ou neutres\u2026<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Le corps est v\u00e9cu&nbsp;comme<span style=\"color: #800000;\"><strong> r\u00e9alit\u00e9 objective<\/strong><\/span>,&nbsp;une prise de recul par rapport \u00e0 la douleur est alors possible. Elle nous&nbsp;permet de nous repositionner. <strong><span style=\"color: #800000;\">Notre \u00eatre tout entier n\u2019est plus la douleur<\/span><\/strong>. Des mouvements l\u00e9gers&nbsp;et lents, en variant les amplitudes suivant nos possibilit\u00e9s, sans \u00eatre dans la performance, juste pour&nbsp;exp\u00e9rimenter peuvent nous redonner confiance, m\u00eame s\u2019ils sont petits, la possibilit\u00e9 de mouvement&nbsp;existe. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">La&nbsp;Relaxation dynamique<\/span><\/strong>&nbsp;par la red\u00e9couverte dans le mouvement, les postures, les points&nbsp;d\u2019appuis, la tonicit\u00e9 de nos muscles, le travail d\u2019\u00e9quilibre, nous fait prendre conscience des&nbsp;possibilit\u00e9s que notre corps nous offre encore.<\/p>\n\n\n\n<p>Des&nbsp;exercices de concentration sur la respiration&nbsp;:&nbsp;pour des spasmes de l\u2019intestin par exemple la mise en place d\u2019une respiration abdominale, nous&nbsp;montrent <strong><span style=\"color: #800000;\">la possibilit\u00e9 d\u2019agir en toute autonomie<\/span><\/strong>, sur une douleur aigue.<\/p>\n\n\n\n<p>Des&nbsp;techniques nous&nbsp;permettent de <strong><span style=\"color: #800000;\">nous lib\u00e9rer de tensions inutiles,<\/span><\/strong> d\u2019autres nous apaisent et apportent une d\u00e9tente&nbsp;physique et mentale. Bien que chaque sophronisation soit <strong><span style=\"color: #800000;\">une exp\u00e9rience nouvelle<\/span><\/strong> et que le v\u00e9cu est&nbsp;diff\u00e9rent \u00e0 chaque fois, sans \u00eatre dans l\u2019attente de tel ou tel r\u00e9sultat, l\u2019exp\u00e9rience de l\u2019att\u00e9nuation de&nbsp;la douleur ou<span style=\"color: #800000;\"><strong> la disparition de la douleur incite \u00e0 renouveler les exercices<\/strong><\/span> et \u00e0 int\u00e9grer qu\u2019il y a&nbsp;d\u2019autres possibilit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces muscles tendus, fig\u00e9s par la douleur vont pouvoir r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019amplitude,&nbsp;de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9, une porte s\u2019ouvre\u2026Principe d\u2019action positive\u2026<br>La douleur physique fait place \u00e0&nbsp;d\u2019autres sensations et <span style=\"color: #339966;\">apaise le mental,<\/span> la crainte de la douleur elle-m\u00eame s\u2019abaisse, les muscles sont&nbsp;moins fig\u00e9s\u2026 si elle revient nous poss\u00e9dons quelques cl\u00e9s pour la d\u00e9loger.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #800000;\">\u2022<\/span> Des exercices pour palier \u00e0 la douleur<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des&nbsp;exercices de concentration sur la respiration&nbsp;:&nbsp;pour des spasmes de l\u2019intestin par exemple la mise en place d\u2019une respiration abdominale, nous&nbsp;montrent la possibilit\u00e9 d\u2019agir en toute autonomie, sur une douleur aigue.<\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-377 alignright\" src=\"https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/fuu-j-r2nJPbEYuSQ-unsplash-300x271.jpg\" alt=\"\" width=\"216\" height=\"195\" srcset=\"https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/fuu-j-r2nJPbEYuSQ-unsplash-300x271.jpg 300w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/fuu-j-r2nJPbEYuSQ-unsplash-1024x925.jpg 1024w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/fuu-j-r2nJPbEYuSQ-unsplash-768x694.jpg 768w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/fuu-j-r2nJPbEYuSQ-unsplash-1536x1388.jpg 1536w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/fuu-j-r2nJPbEYuSQ-unsplash-2048x1850.jpg 2048w, https:\/\/www.sophrom.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/fuu-j-r2nJPbEYuSQ-unsplash-1140x1030.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 216px) 100vw, 216px\" \/>Des techniques nous&nbsp;permettent de <strong><span style=\"color: #800000;\">nous lib\u00e9rer de tensions inutiles,<\/span><\/strong> d\u2019autres nous apaisent et apportent une d\u00e9tente&nbsp;physique et mentale. Bien que chaque sophronisation soit une exp\u00e9rience nouvelle et que le v\u00e9cu est&nbsp;diff\u00e9rent \u00e0 chaque fois, sans \u00eatre dans l\u2019attente de tel ou tel r\u00e9sultat, <span style=\"color: #800000;\"><strong>l\u2019exp\u00e9rience de l\u2019att\u00e9nuation de&nbsp;la douleur ou la disparition de la douleur<\/strong><\/span> incite \u00e0 renouveler les exercices et \u00e0 int\u00e9grer qu\u2019il y a&nbsp;d\u2019autres possibilit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces muscles tendus, fig\u00e9s par la douleur vont pouvoir r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019amplitude,&nbsp;de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9, une porte s\u2019ouvre\u2026Principe d\u2019action positive\u2026<br>La douleur physique <span style=\"color: #800000;\"><strong>fait place \u00e0&nbsp;d\u2019autres sensations et apaise le mental<\/strong>,<\/span> la crainte de la douleur elle-m\u00eame s\u2019abaisse, <strong><span style=\"color: #800000;\">les muscles sont&nbsp;moins fig\u00e9s<\/span><\/strong>\u2026 si elle revient nous poss\u00e9dons quelques cl\u00e9s pour la d\u00e9loger.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aujourd\u2019hui en France une personne sur deux souffre de douleur, aigue ou chronique. Selon la d\u00e9finition officielle de l\u2019Association internationale pour l\u2019\u00e9tude de la douleur (IASP), \u00ab\u00a0la douleur est&nbsp;une exp\u00e9rience sensorielle et \u00e9motionnelle d\u00e9sagr\u00e9able, associ\u00e9e \u00e0 une l\u00e9sion tissulaire r\u00e9elle ou potentielle, ou d\u00e9crite dans ces termes\u00a0\u00bb. La douleur reposant donc avant tout sur le ressenti du patient, cela la rend difficile \u00e0 quantifier et \u00e0 qualifier. De plus, elle n\u2019est pas syst\u00e9matiquement li\u00e9e \u00e0 une l\u00e9sion, une caract\u00e9ristique qui complexifie encore son \u00e9tude. La douleur a un caract\u00e8re multidimensionnel par : La douleur et la souffrance sont souvent confondues : \u2022 Quels sont les types de douleurs ? Il y a&nbsp;diff\u00e9rents types de douleurs&nbsp;: La&nbsp;douleur aigu\u00eb&nbsp;(- de 3 mois)&nbsp;est un sympt\u00f4me qui va contribuer \u00e0 l\u2019\u00e9tablissement d\u2019un diagnostic. La&nbsp;douleur chronique&nbsp;(+ de 6 mois)&nbsp;se caract\u00e9rise quant \u00e0 elle par sa persistance et sa r\u00e9sistance aux anti douleurs. De signal d\u2019alarme, la douleur devient un v\u00e9ritable syndrome ou maladie \u00e0 part enti\u00e8re. Il faut apprendre \u00e0 soulager la douleur avec des techniques sophrologiques simple et r\u00e9alisables en toute autonomie. Les&nbsp;douleurs neurog\u00e8nes ou neuropathiques&nbsp;sont des douleurs d&rsquo;origine nerveuses. Elles ne sont pas li\u00e9es \u00e0 des causes ext\u00e9rieures comme dans les traumatismes Les&nbsp;douleurs psychog\u00e8nes&nbsp;d\u00e9signent une&nbsp;douleur&nbsp;qui serait uniquement ou principalement caus\u00e9e par des facteurs psychologiques, \u00e9motionnels et comportementaux \u2022 Un accompagnement par la sophrologie La&nbsp;sophrologie&nbsp;n\u2019enl\u00e8ve pas la douleur, elle&nbsp;accompagne, dialoguer avec la douleur car la reconnaissance de la douleur am\u00e8ne de l\u2019apaisement. La douleur est propre \u00e0 chacun. La douleur est charg\u00e9e de repr\u00e9sentation, tous les aspects de la personne, familiale, corps, pens\u00e9e, \u00e9motions \u2026 La souffrance n\u2019est pas mesurable mais la&nbsp;douleur est mesurable par 3 principales m\u00e9thodes&nbsp;: La douleur est un signal d\u2019alarme alors que la souffrance n\u2019a pas de signal d\u2019alarme. \u2022 La sophrologie est une aide pr\u00e9cieuse dans la gestion de la douleur Les techniques sophrologiques vont s\u2019adapter aux besoins&nbsp;sp\u00e9cifiques de la personne. &nbsp;La d\u00e9tente, la relaxation, l\u2019\u00e9coute du corps permettront de nous&nbsp;r\u00e9concilier avec notre corps, de nous rendre compte que nous ne sommes pas que douleur. La&nbsp;pratique de la Sophrologie, par le mouvement et en cr\u00e9ant des exp\u00e9riences physique permet la&nbsp;r\u00e9appropriation de son corps, l\u2019\u00e9coute de ses sensations sans jugement, sans a priori, juste dans le&nbsp;constat de ce qui est ici et maintenant, &nbsp;met en lumi\u00e8re de diff\u00e9rentes zones du corps. \u2022 Une reconnexion avec son corps Nous nous&nbsp;reconnectons avec notre corps dans sa globalit\u00e9, dans toute sa richesse. Ainsi,&nbsp;la sophrologie fait&nbsp;\u00e9merger d\u2019autres possibilit\u00e9s&nbsp;: dans ce corps il y a de la douleur, oui, elle se localise dans cet endroit,&nbsp;mais il y aussi autre chose&#8230; De la chaleur, des sensations agr\u00e9ables ou neutres\u2026 Le corps est v\u00e9cu&nbsp;comme r\u00e9alit\u00e9 objective,&nbsp;une prise de recul par rapport \u00e0 la douleur est alors possible. Elle nous&nbsp;permet de nous repositionner. Notre \u00eatre tout entier n\u2019est plus la douleur. Des mouvements l\u00e9gers&nbsp;et lents, en variant les amplitudes suivant nos possibilit\u00e9s, sans \u00eatre dans la performance, juste pour&nbsp;exp\u00e9rimenter peuvent nous redonner confiance, m\u00eame s\u2019ils sont petits, la possibilit\u00e9 de mouvement&nbsp;existe. &nbsp; La&nbsp;Relaxation dynamique&nbsp;par la red\u00e9couverte dans le mouvement, les postures, les points&nbsp;d\u2019appuis, la tonicit\u00e9 de nos muscles, le travail d\u2019\u00e9quilibre, nous fait prendre conscience des&nbsp;possibilit\u00e9s que notre corps nous offre encore. Des&nbsp;exercices de concentration sur la respiration&nbsp;:&nbsp;pour des spasmes de l\u2019intestin par exemple la mise en place d\u2019une respiration abdominale, nous&nbsp;montrent la possibilit\u00e9 d\u2019agir en toute autonomie, sur une douleur aigue. Des&nbsp;techniques nous&nbsp;permettent de nous lib\u00e9rer de tensions inutiles, d\u2019autres nous apaisent et apportent une d\u00e9tente&nbsp;physique et mentale. Bien que chaque sophronisation soit une exp\u00e9rience nouvelle et que le v\u00e9cu est&nbsp;diff\u00e9rent \u00e0 chaque fois, sans \u00eatre dans l\u2019attente de tel ou tel r\u00e9sultat, l\u2019exp\u00e9rience de l\u2019att\u00e9nuation de&nbsp;la douleur ou la disparition de la douleur incite \u00e0 renouveler les exercices et \u00e0 int\u00e9grer qu\u2019il y a&nbsp;d\u2019autres possibilit\u00e9s. Ces muscles tendus, fig\u00e9s par la douleur vont pouvoir r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019amplitude,&nbsp;de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9, une porte s\u2019ouvre\u2026Principe d\u2019action positive\u2026La douleur physique fait place \u00e0&nbsp;d\u2019autres sensations et apaise le mental, la crainte de la douleur elle-m\u00eame s\u2019abaisse, les muscles sont&nbsp;moins fig\u00e9s\u2026 si elle revient nous poss\u00e9dons quelques cl\u00e9s pour la d\u00e9loger.&nbsp; \u2022 Des exercices pour palier \u00e0 la douleur Des&nbsp;exercices de concentration sur la respiration&nbsp;:&nbsp;pour des spasmes de l\u2019intestin par exemple la mise en place d\u2019une respiration abdominale, nous&nbsp;montrent la possibilit\u00e9 d\u2019agir en toute autonomie, sur une douleur aigue. Des techniques nous&nbsp;permettent de nous lib\u00e9rer de tensions inutiles, d\u2019autres nous apaisent et apportent une d\u00e9tente&nbsp;physique et mentale. Bien que chaque sophronisation soit une exp\u00e9rience nouvelle et que le v\u00e9cu est&nbsp;diff\u00e9rent \u00e0 chaque fois, sans \u00eatre dans l\u2019attente de tel ou tel r\u00e9sultat, l\u2019exp\u00e9rience de l\u2019att\u00e9nuation de&nbsp;la douleur ou la disparition de la douleur incite \u00e0 renouveler les exercices et \u00e0 int\u00e9grer qu\u2019il y a&nbsp;d\u2019autres possibilit\u00e9s. Ces muscles tendus, fig\u00e9s par la douleur vont pouvoir r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019amplitude,&nbsp;de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9, une porte s\u2019ouvre\u2026Principe d\u2019action positive\u2026La douleur physique fait place \u00e0&nbsp;d\u2019autres sensations et apaise le mental, la crainte de la douleur elle-m\u00eame s\u2019abaisse, les muscles sont&nbsp;moins fig\u00e9s\u2026 si elle revient nous poss\u00e9dons quelques cl\u00e9s pour la d\u00e9loger.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":879,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-98","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/98","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/98\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":893,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/98\/revisions\/893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}