{"id":485,"date":"2023-11-27T21:27:10","date_gmt":"2023-11-27T20:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sophrom.fr\/?p=485"},"modified":"2024-01-19T17:17:51","modified_gmt":"2024-01-19T16:17:51","slug":"gestion-du-stress-et-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/2023\/11\/27\/gestion-du-stress-et-sophrologie\/","title":{"rendered":"GESTION DU STRESS ET SOPHROLOGIE"},"content":{"rendered":"\n
\n

\u2022<\/span> Qu’est ce que le stress ?<\/h4>\n<\/div>
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le stress est devenu la \u00ab maladie du si\u00e8cle \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Il semble in\u00e9vitable dans notre soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019un c\u00f4t\u00e9, nous le recherchons comme catalyseur de nos performances.<\/strong> Gr\u00e2ce \u00e0 lui, nous nous d\u00e9passons. De l\u2019autre, nous en avons peur, car il est \u00e0 la source de beaucoup de nos \u00ab maux \u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Pouvons-nous nous prot\u00e9ger de lui ?<\/li>\n\n\n\n
  • Pouvons-nous apprendre \u00e0 l\u2019apprivoiser, \u00e0 l\u2019utiliser quand il est n\u00e9cessaire, sans en subir les contre coups<\/li>\n\n\n\n
  • Pourquoi apprendre \u00e0 le g\u00e9rer<\/li>\n\n\n\n
  • En quoi la sophrologie peut-elle nous y aider ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Les diff\u00e9rents sens du mot stress :<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    A l\u2019origine,<\/p>\n\n\n\n

    La racine lointaine du mot est latine \u00ab stringere \u00bb<\/strong> ; elle signifie \u00ab serrez, resserrez \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Cette origine donne \u00ab estresse \u00bb<\/strong> en vieux fran\u00e7ais, \u00ab l\u2019\u00e9troitesse \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    En physiologie, <\/strong>\u00ab strain \u00bb repr\u00e9sente alors la tension, le \u00ab stress \u00bb repr\u00e9sente la contrainte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    En 1936, Hans Selye, chercheur canadien, d\u2019origine hongroise, utilise le terme pour l\u2019\u00eatre humain. Il le d\u00e9finit alors comme \u00ab La capacit\u00e9 de l\u2019homme \u00e0 r\u00e9sister aux chocs, aux \u00e9motions. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Premier sens<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Le stress est l\u2019agent d\u00e9clenchant. <\/strong>\u00ab On subit un stress \u00bb qui peut \u00eatre du bruit, un embouteillage, le travail \u00e0 la chaine, un deuil, du surmenage\u2026.<\/p>\n\n\n\n

      Le stress entraine alors une r\u00e9ponse (manifestation due au stress).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Deuxi\u00e8me sens<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Le stress devient le r\u00e9sultat de l\u2019action de l\u2019agent.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \u00ab Je suis stress\u00e9 par cette affaire. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

        L\u2019agent, l\u2019agression engendrent le stress.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Troisi\u00e8me sens<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Sens actuel : c\u2019est le mod\u00e8le \u00ab transactionnel \u00bb du stress.<\/p>\n\n\n\n

          Le stress est un processus interactif r\u00e9sultant de la transaction entre un individu et son environnement (facteurs de stress) Stimulus de la situation + r\u00e9action de l\u2019individu = r\u00e9ponses de stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Si la r\u00e9action de l\u2019individu est adapt\u00e9e, il n\u2019y a pas de \u00ab sympt\u00f4me \u00bb, on parle<\/p>\n\n\n\n

           d\u2019\u00ab eu-stress \u00bb.<\/strong>c\u2019est une r\u00e9action positive.<\/p>\n\n\n\n

          Les agents stressants peuvent m\u00eame devenir sources de plaisir et sont alors recherch\u00e9s en tant que tels. On parle de \u00ab bon stress \u00bb <\/strong>.la sollicitation ext\u00e9rieure devient alors un moteur qui pousse l\u2019individu \u00e0 donner le meilleur de lui-m\u00eame, dans un sentiment de bien-\u00eatre et de maitrise de l\u2019action.<\/p>\n\n\n\n

          Si sa capacit\u00e9 est d\u00e9pass\u00e9e, se manifestent alors des r\u00e9ponses physiques et psychologiques, on parle de \u00ab dys-stress \u00bb<\/strong> ou de \u00ab mauvais stress \u00bb<\/strong> en langage courant.<\/p>\n\n\n\n

          La sollicitation ext\u00e9rieure devient ing\u00e9rable pour l\u2019individu, dont les capacit\u00e9s d\u2019adaptation sont alors d\u00e9bord\u00e9es. Les performances du sujet s\u2019en trouvent diminu\u00e9es, au contraire de la situation pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • D\u00e9finition de SELYE<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u00ab Le stress est la r\u00e9ponse non sp\u00e9cifique de l\u2019organisme \u00e0 toute sollicitation \u00bb<\/p>\n\n\n\n

             Le stress est ainsi corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 la quantit\u00e9 de changements, subis par un individu.<\/p>\n\n\n\n

            En tant que r\u00e9ponse \u00e0 une sollicitation de l\u2019environnement, il signe \u00ab l\u2019adaptation au changement \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Deux faites majeures entrainent d\u00e8s lors une augmentation du niveau de stress :<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • L\u2019accroissement des contraintes et des pressions<\/strong><\/li>\n\n\n\n
            • La perte du sentiment de maitrise sur son environnement.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
              \n

              \u2022<\/span> Stress et syst\u00e8me nerveux<\/strong><\/h4>\n<\/div>
              \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

              Le mot \u00ab stress \u00bb est beaucoup employ\u00e9 dans notre soci\u00e9t\u00e9 et on en oublie souvent son sens initial.<\/p>\n

              Il s\u2019agit d\u2019une \u00ab r\u00e9action de l\u2019organisme \u00e0 toute demande qui lui est adress\u00e9e \u00bb<\/strong>.<\/strong> C\u2019est donc un m\u00e9canisme naturel appel\u00e9 \u00ab stress positif \u00bb<\/strong> qui permet \u00e0 l\u2019individu de se mettre en alerte et de s\u2019adapter \u00e0 des situations changeantes.<\/p>\n

              Physiologiquement, face \u00e0 une situation stressante notre syst\u00e8me nerveux sympathique s\u2019active. Cela se traduit physiologiquement par une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, des rougissements, de la transpiration et le syst\u00e8me digestif qui se bloque. Le corps se met donc en alerte pour se pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019action.<\/strong><\/p>\n

              Apr\u00e8s la situation v\u00e9cue le syst\u00e8me nerveux parasympathique prend le relais afin de retrouver un \u00e9quilibre. Cela se traduit par un ralentissement du rythme cardiaque, une respiration plus calme et un r\u00e9tablissement du syst\u00e8me digestif.<\/strong><\/p>\n

              Il est important de distinguer le stress \u00ab positif \u00bb du stress \u00ab n\u00e9gatif \u00bb<\/strong> appel\u00e9 plus commun\u00e9ment anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

              En effet, certains connaissent des perturbations qui perdurent dans le temps. Cela entraine des r\u00e9percussions n\u00e9fastes sur leur \u00e9quilibre global et leur \u00e9tat de sant\u00e9.<\/strong> <\/strong>Ils peuvent percevoir tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement ce stress, de mani\u00e8re intense voire handicapante au quotidien et l\u2019expriment souvent sous le terme de \u00ab nervosit\u00e9 \u00bb, \u00ab pr\u00e9occupations \u00bb, \u00ab soucis \u00bb, \u00ab hypersensibilit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n

              Lorsqu\u2019une personne vit ce stress n\u00e9gatif,<\/strong> <\/strong>il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 qu\u2019une suractivation du syst\u00e8me sympathique<\/strong> se manifeste.<\/p>\n

              Cela entra\u00eene selon les personnes, diff\u00e9rents troubles comportementaux, psychologiques et somatiques :<\/p>\n

                \n
              • Le manque de confiance en soi et la mauvaise estime de sa propre peuvent notamment entrainer ou intensifier cet \u00e9tat de stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                \u2022<\/span> Les effets du stress sur notre corps et notre esprit<\/span><\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                \u00c9motionnellement<\/strong>, une personne stress\u00e9e peut se trouver surmen\u00e9e, irritable, anxieuse, angoiss\u00e9e ou encore perdre l’estime d’elle-m\u00eame.<\/p>\n

                Mentalement,<\/strong>\u00a0les signes peuvent s’apparenter \u00e0 un abus de pens\u00e9es, \u00e0 un \u00e9tat d’inqui\u00e9tude constant, \u00e0 des difficult\u00e9s de concentration ou encore \u00e0 des difficult\u00e9s de prendre des d\u00e9cisions et \u00e0 faire des choix.<\/p>\n

                Les sympt\u00f4mes physiques\u00a0<\/strong>li\u00e9s au stress sont tels que des maux de t\u00eate, des douleurs musculaires, des\u00a0vertiges,\u00a0des naus\u00e9es, des troubles du sommeil, une fatigue intense ou encore des troubles de l’alimentation.<\/strong><\/p>\n

                D’autres cons\u00e9quences peuvent \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 un \u00e9tat de stress chronique :\u00a0l’alcool et le tabac, une augmentation des gestes et des comportements violents ou encore l’\u00e9viction des relations sociales.<\/strong><\/p>\n

                En ce sens, le stress chronique n’est pas \u00e0 n\u00e9gliger et se doit d’\u00eatre identifi\u00e9 et soign\u00e9 le plus t\u00f4t possible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Le stress est devenu la \u00ab maladie du si\u00e8cle \u00bb. Il semble in\u00e9vitable dans notre soci\u00e9t\u00e9. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, nous le recherchons comme catalyseur de nos performances. Gr\u00e2ce \u00e0 lui, nous nous d\u00e9passons. De l\u2019autre, nous en avons peur, car il est \u00e0 la source de beaucoup de nos \u00ab maux \u00bb. Les diff\u00e9rents sens du mot stress : A l\u2019origine, La racine lointaine du mot est latine \u00ab stringere \u00bb ; elle signifie \u00ab serrez, resserrez \u00bb Cette origine donne \u00ab estresse \u00bb en vieux fran\u00e7ais, \u00ab l\u2019\u00e9troitesse \u00bb En physiologie, \u00ab strain \u00bb repr\u00e9sente alors la tension, le \u00ab stress \u00bb repr\u00e9sente la contrainte. En 1936, Hans Selye, chercheur canadien, d\u2019origine hongroise, utilise le terme pour l\u2019\u00eatre humain. Il le d\u00e9finit alors comme \u00ab La capacit\u00e9 de l\u2019homme \u00e0 r\u00e9sister aux chocs, aux \u00e9motions. \u00bb Le stress est l\u2019agent d\u00e9clenchant. \u00ab On subit un stress \u00bb qui peut \u00eatre du bruit, un embouteillage, le travail \u00e0 la chaine, un deuil, du surmenage\u2026. Le stress entraine alors une r\u00e9ponse (manifestation due au stress). Le stress devient le r\u00e9sultat de l\u2019action de l\u2019agent. \u00ab Je suis stress\u00e9 par cette affaire. \u00bb L\u2019agent, l\u2019agression engendrent le stress. Sens actuel : c\u2019est le mod\u00e8le \u00ab transactionnel \u00bb du stress. Le stress est un processus interactif r\u00e9sultant de la transaction entre un individu et son environnement (facteurs de stress) Stimulus de la situation + r\u00e9action de l\u2019individu = r\u00e9ponses de stress Si la r\u00e9action de l\u2019individu est adapt\u00e9e, il n\u2019y a pas de \u00ab sympt\u00f4me \u00bb, on parle  d\u2019\u00ab eu-stress \u00bb.c\u2019est une r\u00e9action positive. Les agents stressants peuvent m\u00eame devenir sources de plaisir et sont alors recherch\u00e9s en tant que tels. On parle de \u00ab bon stress \u00bb .la sollicitation ext\u00e9rieure devient alors un moteur qui pousse l\u2019individu \u00e0 donner le meilleur de lui-m\u00eame, dans un sentiment de bien-\u00eatre et de maitrise de l\u2019action. Si sa capacit\u00e9 est d\u00e9pass\u00e9e, se manifestent alors des r\u00e9ponses physiques et psychologiques, on parle de \u00ab dys-stress \u00bb ou de \u00ab mauvais stress \u00bb en langage courant. La sollicitation ext\u00e9rieure devient ing\u00e9rable pour l\u2019individu, dont les capacit\u00e9s d\u2019adaptation sont alors d\u00e9bord\u00e9es. Les performances du sujet s\u2019en trouvent diminu\u00e9es, au contraire de la situation pr\u00e9c\u00e9dente. \u00ab Le stress est la r\u00e9ponse non sp\u00e9cifique de l\u2019organisme \u00e0 toute sollicitation \u00bb  Le stress est ainsi corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 la quantit\u00e9 de changements, subis par un individu. En tant que r\u00e9ponse \u00e0 une sollicitation de l\u2019environnement, il signe \u00ab l\u2019adaptation au changement \u00bb Deux faites majeures entrainent d\u00e8s lors une augmentation du niveau de stress : Le mot \u00ab stress \u00bb est beaucoup employ\u00e9 dans notre soci\u00e9t\u00e9 et on en oublie souvent son sens initial. Il s\u2019agit d\u2019une \u00ab r\u00e9action de l\u2019organisme \u00e0 toute demande qui lui est adress\u00e9e \u00bb. C\u2019est donc un m\u00e9canisme naturel appel\u00e9 \u00ab stress positif \u00bb qui permet \u00e0 l\u2019individu de se mettre en alerte et de s\u2019adapter \u00e0 des situations changeantes. Physiologiquement, face \u00e0 une situation stressante notre syst\u00e8me nerveux sympathique s\u2019active. Cela se traduit physiologiquement par une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, des rougissements, de la transpiration et le syst\u00e8me digestif qui se bloque. Le corps se met donc en alerte pour se pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019action. Apr\u00e8s la situation v\u00e9cue le syst\u00e8me nerveux parasympathique prend le relais afin de retrouver un \u00e9quilibre. Cela se traduit par un ralentissement du rythme cardiaque, une respiration plus calme et un r\u00e9tablissement du syst\u00e8me digestif. Il est important de distinguer le stress \u00ab positif \u00bb du stress \u00ab n\u00e9gatif \u00bb appel\u00e9 plus commun\u00e9ment anxi\u00e9t\u00e9. En effet, certains connaissent des perturbations qui perdurent dans le temps. Cela entraine des r\u00e9percussions n\u00e9fastes sur leur \u00e9quilibre global et leur \u00e9tat de sant\u00e9. Ils peuvent percevoir tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement ce stress, de mani\u00e8re intense voire handicapante au quotidien et l\u2019expriment souvent sous le terme de \u00ab nervosit\u00e9 \u00bb, \u00ab pr\u00e9occupations \u00bb, \u00ab soucis \u00bb, \u00ab hypersensibilit\u00e9 \u00bb. Lorsqu\u2019une personne vit ce stress n\u00e9gatif, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 qu\u2019une suractivation du syst\u00e8me sympathique se manifeste. Cela entra\u00eene selon les personnes, diff\u00e9rents troubles comportementaux, psychologiques et somatiques : Le manque de confiance en soi et la mauvaise estime de sa propre peuvent notamment entrainer ou intensifier cet \u00e9tat de stress. \u2022 Les effets du stress sur notre corps et notre esprit \u00c9motionnellement, une personne stress\u00e9e peut se trouver surmen\u00e9e, irritable, anxieuse, angoiss\u00e9e ou encore perdre l’estime d’elle-m\u00eame. Mentalement,\u00a0les signes peuvent s’apparenter \u00e0 un abus de pens\u00e9es, \u00e0 un \u00e9tat d’inqui\u00e9tude constant, \u00e0 des difficult\u00e9s de concentration ou encore \u00e0 des difficult\u00e9s de prendre des d\u00e9cisions et \u00e0 faire des choix. Les sympt\u00f4mes physiques\u00a0li\u00e9s au stress sont tels que des maux de t\u00eate, des douleurs musculaires, des\u00a0vertiges,\u00a0des naus\u00e9es, des troubles du sommeil, une fatigue intense ou encore des troubles de l’alimentation. D’autres cons\u00e9quences peuvent \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 un \u00e9tat de stress chronique :\u00a0l’alcool et le tabac, une augmentation des gestes et des comportements violents ou encore l’\u00e9viction des relations sociales. En ce sens, le stress chronique n’est pas \u00e0 n\u00e9gliger et se doit d’\u00eatre identifi\u00e9 et soign\u00e9 le plus t\u00f4t possible.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-485","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sophrologie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=485"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":794,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485\/revisions\/794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sophrom.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}